Проблеми с потентността могат да възникнат по различни причини. Стресът, злоупотребата с алкохол, наднорменото тегло, тютюнопушенето, лошата диета и околната среда - всичко това води до намаляване на либидото. Какви действия трябва да се предприемат, за да се поддържа мъжката сила в добра форма?
Какво е потентност?
Способността за пълноценно сношение се нарича потентност.Характеризира се със степента на напрежение на пениса, скоростта на настъпване на ерекция, продължителността на полов акт.
Храни, най-полезни за потентността
Внимание! Отказът от продукти, съдържащи багрила, консерванти, мазни, пикантни и пушени храни, ще помогне да се поддържа здравето на мъжкото тяло като цяло.
Списък на храните, които имат положителен ефект върху либидото:
- Пресни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци. Смята се за особено полезно: зеле, корен от целина, моркови, пащърнак, аспержи, ряпа, цвекло, репички. Те участват в синтеза на тестостерон поради високото съдържание на селен и цинк.
- Пресни плодове, плодове. Те съдържат много полезни вещества, които енергизират и дават положително. Те имат положителен ефект върху качеството на сперматозоидите, имунитета, производството на тестостерон, активността и издръжливостта на мъжа.
- Пресни зеленчуци. Богат на витамини, аминокиселини, микроелементи, полезни за мъжката сила. Освен това ще направи храната ви ароматна и пикантна.
- Пъдпъдъци, пилешки яйца, постно месо, морска риба. Препоръчително е също да включите млечни продукти в диетата.
- Чесън и лук. Те имат регенериращ, противовъзпалителен, тонизиращ, имуноукрепващ ефект.
- Корен от джинджифил. Подправката се почиства, настъргва се на ситно, добавя се към напитки, първи и втори ястия, закуски, десерти.
Други начини за увеличаване на потентността
Либидото може да бъде намалено поради физиологични и психологически фактори. Първите включват намаляване на нивата на тестостерон, простатит, застой на кръв в тазовите органи.
Правилата, спазването на които ще избегне проблеми с потентността:
- умерена физическа активност - нормализира притока на кръв, стимулира сърцето, повишава жизнеността;
- спорт: силови тренировки, ходене, колоездене;
- посещението на баня или сауна ще ви позволи да премахнете токсините, да подобрите притока на кръв;
- масаж на стъпалата - можете да го направите сами, да ходите по-често боси;
- контрастен душ и гимнастика сутрин;
- поддържането на редовен сексуален живот е основният начин да се предотврати намаляване на либидото;
- изключете употребата на нездравословна храна, алкохолни напитки, намалете количеството кафе, вземете спазмолитици;
- втвърдяване;
- спите поне 7 часа на ден, почивайте по-често;
- избягвайте негативните емоции;
- носете удобно, свободно бельо.
Внимание! Трябва редовно да се подлагате на профилактичен преглед от специалист. Можете да приемате лекарства, които стимулират ерекцията, само след консултация с лекар.
Стимулиращи потенцията напитки
- Сок от нар. Уникалният състав на напитката помага за отпускане на кръвоносните съдове, повишаване нивото на азотен оксид, подобряване на кръвоснабдяването на мъжкия генитален орган.
- Сок от моркови. Има успокояващ ефект, стимулира апетита, укрепва мъжката сила.
- Сок от целина. Нормализира отделителната система, подобрява еректилната функция.
- Сок от тиква. Най-доброто средство за профилактика на простатит. Повишава нивата на тестостерон в кръвта.
Внимание! Положителните емоции, правилното хранене, умерената физическа активност са ключът към добрата ерекция на всяка възраст.